커피1 잠자기전 이 음식 먹으면 안되요!! 취침 전 먹으면 안 되는 음식 3가지 좋은 수면은 건강한 생활을 위한 필수 요소입니다. 그러나 우리가 취침 전에 먹는 음식은 우리의 수면 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면을 방해하고 불면증을 유발할 수 있는 음식들이 존재하는데, 오늘은 취침 전 피해야 할 세 가지 음식을 소개하겠습니다. 1. 카페인이 함유된 음식 및 음료커피, 녹차, 에너지 음료, 초콜릿 등 카페인은 중앙 신경계 자극제로, 정신을 맑게 해주지만 잠들기에는 매우 방해가 됩니다. 카페인은 대개 4-6시간의 반감기를 가져, 취침 4시간 전에는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 카페인을 많이 섭취하게 되면 깊은 수면에 들어가지 못하고 자주 깨게 되어 결국 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 2. 기름진 음식 및 패스트푸드피자, 햄버거.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
